|
|
تمر الأم خلال فترة الحمل بثلاث مراحل رئيسية تستمر كل مرحلة ثلاث اشهر وتختلف معدلات التغذية من الناحية الكمية والنوعية وفقاً لكل مرحلة حيث تزداد المتطلبات الغذائية في الفترة الأخيرة من الحمل عنه في بداية الحمل المتطلبات الغذائية في الثلث الأول من الحمل أقل من الثلث الثاني أقل من …
شعور جميل ورائع ومقلق في نفس الوقت أن تكونِ أم لأول مرة! أصبحتِ مسئولة عن ضيف جديد في حياتك وهذا الضيف يسلتزم الكثير من التوجيهات والنصائح , في السطور القليلة القادمة سنعطي لكِ بعض التلمحيات التي قد تساعدك في تدبير أمورك مع ضيفك الجديد إن شاء الله. 1- استريحي عندما …
أحيانا تمل الأم من تحضير الطعام بالمنزل، ومن حيرة ماذا نأكل اليوم؟ فتقرر إما الخروج لتناول الطعام بالخارج أو طلب الطعام إلى المنزل، وفى الحالتين لابد من وقفة وتفكير.. فهل هذه الأطعمة الجاهزة يمكن أن تضر بأطفالك؟ وما هى المشاكل التى يمكن أن يتعرض لها طفلك من هذه الوجبات السريعة؟.. …
هناك العديد من المفاهيم الخاطئة عن مدى انتشار إساءة معاملة الأطفال. وهذا الموضوع يُعد موضوعًا شديد الحساسية، وبصفتكما أبوين، فأنتما بالتأكيد لا ترغبان في مجرد التفكير أن طفلكما قد يتعرض لأي خطر. وتجاهل المعلومات العلمية حول هذا الأمر الخطير قد يسبب ضررًا أكبر. من المهم الحرص على تتبع المعرفة والمعلومات …
كشفت دراسة طبية جديدة أن النساء الحوامل اللواتي يتناولن مكملات الحديد يومياً أثناء فترة الحمل يلدن أطفالًا أكبر حجماً وأكثر صحة. فبحسب ما ذكر موقع صحيفة الدايلي ميل البريطانية، أكد العلماء أن تناول السيدات للحديد أثناء فترة الحمل يقلل من خطر انخفاض وزن الجنين عند الولادة. كما أشار …
التغيرات المزاجية أثناء الحمل أمر شائع جداً، ويرجع ذلك الى تدفق الهرمونات في الجسم في مرحلة مبكرة من الحمل مما يجعل المرأة الحامل عاطفية جداً وتميل للبكاء بسهولة. كما أن تقلب المزاج أمر شائع، خصوصا في الأشهر الثلاثة الأولى. وتمر الأم بتغيرات نفسية مختلفة خلال مراحل الحمل، ومعرفة هذه التغيرات …
تمر كل امرأة بتحولات كبيرة أثناء حملها على المستوى الجسدي والعاطفي. مشاق إنجاب الأطفال يترك الأم في صحة واهية. مع ذلك يجب على الأم الجديدة محاولة البقاء بصحة جيدة بعد إنجاب الأطفال حتى تتمكن من رعايتهم واستعادة لياقتها في نفس الوقت. ومن أجل استعادة قوتك بعد الولادة اليك هذه النصائح. …
الأمومة حلم كل امرأة، وفي بعض الأحيان تتعطل هذه الأمنية مؤقتا لعدة أسباب، يمكنك مساعدة جسدك على تقوية الخصوبة وزيادة فرص حملك يإتباع نمط حياة صحي، مع الالتفات لبعض الأغذية التي يراها الخبراء عاملاً قوياً في زيادة الخصوبة وفرص الإنجاب، حيث تحتوي هذه الأغذية على مركبات أساسية للصحة الإنجابية ومنها: …
هل تمرين بأيامٍ عصيبة ومتعبة وتعانين من مشكلة القلق وعدم القدرة على النوم؟ تخلصي من الكوابيس والأحلام المزعجة من خلال النصائح التالية التي ستساعدك على الراحة والإستسلام للنوم: 1. أخذ حمام دافئ قومي بالإستحمام بالماء الدافئة التي تمنح جسدك الدفئ وبرّدي المياه تدريجياً مما سيساعدك على الإسترخاء. بعد ذلك قومي بإضاءة …
تناول الحبوب الكاملة لا يعني تناول الخبز البني فقط، لكن ذلك يعني تناول كامل الحبوب وليس فقط الدقيق المصنع منها. الحبوب الكاملة مصدر أساسي للكربوهيدرات المركبة والألياف الغذائية اللازمة لأداء وظائف الجسم المختلفة بشكل سليم. ومع ذلك، فالحبوب الكاملة من الأطعمة بطيئة الحرق، مما يعني أنها تمد الجسم بالطاقة لفترات …
