|
|
المدونة
استراتيجيات فعالة تساعدك على النوم الهانئ
هل تمرين بأيامٍ عصيبة ومتعبة وتعانين من مشكلة القلق وعدم القدرة على النوم؟ تخلصي من الكوابيس والأحلام المزعجة من خلال النصائح التالية التي ستساعدك على الراحة والإستسلام للنوم:
1. أخذ حمام دافئ
قومي بالإستحمام بالماء الدافئة التي تمنح جسدك الدفئ وبرّدي المياه تدريجياً مما سيساعدك على الإسترخاء.
بعد ذلك قومي بإضاءة الشموع وأضيفي الزيوت المعطرة. وبعيد الإنتهاء، اقرأي كتاباً وارتشفي كوباً ساخناً من شاي الأعشاب المنعشة للتخلص من كافة ترسبات يومك العصيب.
