|
|
بوصفنا آباء وأمهات، نسعى كل يوم ونجاهد لتنشئة أبنائنا كما نتمنى بشخصية رائعة وصحة جيدة وقوية. نعمل على تغذيتهم كما يجب، ونقدم لهم مشروبات مفيدة كالألبان، ونجتهد في تعويدهم على رياضة أو ممارسة بعد التمارين، بالإضافة إلى النوم العميق وعدد الساعات الكافية من النوم الذي تطلبه أجسادهم وسط الحياة المتسارعة …
أحيانا تمل الأم من تحضير الطعام بالمنزل، ومن حيرة ماذا نأكل اليوم؟ فتقرر إما الخروج لتناول الطعام بالخارج أو طلب الطعام إلى المنزل، وفى الحالتين لابد من وقفة وتفكير.. فهل هذه الأطعمة الجاهزة يمكن أن تضر بأطفالك؟ وما هى المشاكل التى يمكن أن يتعرض لها طفلك من هذه الوجبات السريعة؟.. …
لا أذكر أن والديّ قالا لنا يومًا كلامًا إنشائيًا عن ما يجب أن يفعل وما لا يجب أن يفعل في الطريق والمتنزهات والحدائق لكنه كان سلوكًا منهما وعبارات تربوية قصيرة واضحة فكانت تمثل لنا أصل السلوك القويم. كنا مثلًا لا نذهب إلى متنزه إلا ومعنا حقائب فارغة لجمع القمامة …
التغيرات المزاجية أثناء الحمل أمر شائع جداً، ويرجع ذلك الى تدفق الهرمونات في الجسم في مرحلة مبكرة من الحمل مما يجعل المرأة الحامل عاطفية جداً وتميل للبكاء بسهولة. كما أن تقلب المزاج أمر شائع، خصوصا في الأشهر الثلاثة الأولى. وتمر الأم بتغيرات نفسية مختلفة خلال مراحل الحمل، ومعرفة هذه التغيرات …
تمر كل امرأة بتحولات كبيرة أثناء حملها على المستوى الجسدي والعاطفي. مشاق إنجاب الأطفال يترك الأم في صحة واهية. مع ذلك يجب على الأم الجديدة محاولة البقاء بصحة جيدة بعد إنجاب الأطفال حتى تتمكن من رعايتهم واستعادة لياقتها في نفس الوقت. ومن أجل استعادة قوتك بعد الولادة اليك هذه النصائح. …
هل تمرين بأيامٍ عصيبة ومتعبة وتعانين من مشكلة القلق وعدم القدرة على النوم؟ تخلصي من الكوابيس والأحلام المزعجة من خلال النصائح التالية التي ستساعدك على الراحة والإستسلام للنوم: 1. أخذ حمام دافئ قومي بالإستحمام بالماء الدافئة التي تمنح جسدك الدفئ وبرّدي المياه تدريجياً مما سيساعدك على الإسترخاء. بعد ذلك قومي بإضاءة …
تناول الحبوب الكاملة لا يعني تناول الخبز البني فقط، لكن ذلك يعني تناول كامل الحبوب وليس فقط الدقيق المصنع منها. الحبوب الكاملة مصدر أساسي للكربوهيدرات المركبة والألياف الغذائية اللازمة لأداء وظائف الجسم المختلفة بشكل سليم. ومع ذلك، فالحبوب الكاملة من الأطعمة بطيئة الحرق، مما يعني أنها تمد الجسم بالطاقة لفترات …
الجوز من أكثر أنواع المكسرات شائعة الاستخدام خلال الحياة اليومية. فيمكن تناول الجوز مع الشوكولاتة، في تحضير الكيك، أو أنواع البسكويت المختلفة. حيث يتميز الجوز بمذاق مميز وقرمشة لذيذة. فلنتعرف سويًا على بعض من الفوائد الصحية والجمالية للجوز لإدراجه في نظامك الغذائي. الفوائد الجمالية للجوز الجوز ممتاز لبشرة الوجه والجسم. …
البروكلي معروف بفوائده الصحيةالمتعددة وخاصة للأطفال. ولكن، ما هي المغذيات الموجودة في البروكلي والتي تجعله من أفضل الأطعمة الطبيعية الصحية؟ دعونا نتعرف على هذه المغذيات سوياً. 1-فيتامين A والمعروف بدوره الحيوي في الحفاظ على الرؤية الجيدة وتحسين صحة الجلد، فيتامين A أيضا يعزز وظائف المناعة، ويقلل من الالتهابات. البروكلي يحتوي على نسبة جيدة من بيتا …
نقدم لكي اليوم سيدتي السحور الأمثل للمرأة المرضعة خلال شهر رمضان لتتجنب المتاعب الصحية أثناء إرضاع طفلها وقت الصيام. – يجب تناول التمر و العسل على وجبة السحور لفائدتهم في منح سعرات حرارية جيدة – يجب ان يحتوي السحور على كمية من الأطعمة ذات سرعة إمتصاص بطيئة كالخبز الأسمر …
