من الطبيعي أن تشعر المرأة ببعض اضطرابات النوم خلال فترة الحمل كعدم الشعور بالراحة أثناء النوم، الاستيقاظ المتكرر أثناء الليل، صعوبة النوم بشكل عام. وقد تحدث تلك الإضطرابات نتيجة العديد من الأسباب.   اضطرابات النوم خلال الفترة الأولى من الحمل   هناك العديد من الاضطرابات التي قد تؤدي إلى حدوث صعوبات …

التغيرات المزاجية أثناء الحمل أمر شائع جداً، ويرجع ذلك الى تدفق الهرمونات في الجسم في مرحلة مبكرة من الحمل مما يجعل المرأة الحامل عاطفية جداً وتميل للبكاء بسهولة. كما أن تقلب المزاج أمر شائع، خصوصا في الأشهر الثلاثة الأولى. وتمر الأم بتغيرات نفسية مختلفة خلال مراحل الحمل، ومعرفة هذه التغيرات …

تمر كل امرأة بتحولات كبيرة أثناء حملها على المستوى الجسدي والعاطفي. مشاق إنجاب الأطفال يترك الأم في صحة واهية. مع ذلك يجب على الأم الجديدة محاولة البقاء بصحة جيدة بعد إنجاب الأطفال حتى تتمكن من رعايتهم واستعادة لياقتها في نفس الوقت. ومن أجل استعادة قوتك بعد الولادة اليك هذه النصائح. …

الأمومة حلم كل امرأة، وفي بعض الأحيان تتعطل هذه الأمنية مؤقتا لعدة أسباب، يمكنك مساعدة جسدك على تقوية الخصوبة وزيادة فرص حملك يإتباع نمط حياة صحي، مع الالتفات لبعض الأغذية التي يراها الخبراء عاملاً قوياً في زيادة الخصوبة وفرص الإنجاب، حيث تحتوي هذه الأغذية على مركبات أساسية للصحة الإنجابية ومنها: …

سواء اكنت حاملا أو تستعدين للحمل، احرصي على الاكثار من تناول حمض الفوليك لتجنب حدوث تشوهات عند الجنين.  إليك افضل 10 أطعمة تمدك بالكميات اللازمة من حمض الفوليك خلال النظام الغذائي 1- العدس العدس من أكثر الأطعمة الغنية بحمض الفوليك، ويمكنك ادراجه ضمن النظام الغذائي الخاص بك حيث يقدم ½ …

  إن كنت قلقة بشأن تناول الأسماك والمأكولات البحرية خلال فترة حملك، فإليك بعض الإرشادات الخاصة بتناول تلك الأطعمة خلال فترة الحمل.   خلال فترة الحمل، تصبح لدى المرأة العديد من التساؤلات والاستفسارات الغذائية، فما الذي تستطيع أكله وشربه، وما هي المحذورات، وما الأطعمة التي قد تؤثر على نمو الجنين …

تواجه بعض الزوجات إحباط عدم حدوث الحمل رغم أنها تسعى للإنجاب، وتشعر بالقلق حيال وضعها الصحي هي وزوجها، إلا أن تأخر الحمل لا يعبر بالضرورة عن مشاكل صحية تعوق الإنجاب، بل قد تكون كل المشكلة في التوقيت الخاطئ. إذا كنت تخططين للحمل فيمكنك ملاحظة بعض العلامات البسيطة التي تدل  توقيت …

    تساعد الفحوصات الطبية المنتظمة على كشف الامراض حتى قبل ملاحظة أعراضها وهذا بدوره يمكنه أن يجنبك مشكلة صحية قد تصيب طفلك لا قدر الله.   نقدم لكِ فى هذا المقال أهم الفحوصات التي يجب عليكِ الخضوع لها، وأفضل الأوقات لإجرائها، وخاصة قبل التفكير فى الحمل بوقت كاف.   …

هل تمرين بأيامٍ عصيبة ومتعبة وتعانين من مشكلة القلق وعدم القدرة على النوم؟ تخلصي من الكوابيس والأحلام المزعجة من خلال النصائح التالية التي ستساعدك على الراحة والإستسلام للنوم: 1. أخذ حمام دافئ قومي بالإستحمام بالماء الدافئة التي تمنح جسدك الدفئ وبرّدي المياه تدريجياً مما سيساعدك على الإسترخاء.  بعد ذلك قومي بإضاءة …

تناول الحبوب الكاملة لا يعني تناول الخبز البني فقط، لكن ذلك يعني تناول كامل الحبوب وليس فقط الدقيق المصنع منها. الحبوب الكاملة مصدر أساسي للكربوهيدرات المركبة والألياف الغذائية اللازمة لأداء وظائف الجسم المختلفة بشكل سليم. ومع ذلك، فالحبوب الكاملة من الأطعمة بطيئة الحرق، مما يعني أنها تمد الجسم بالطاقة لفترات …