اليوغا هي رياضة تستخدم منذ قرون وهي عبارة عن مزيج من التمارين الرياضية والتأمل والتنفس معاً لمساعدة الممارسين على تدريب أجسادهم وعقولهم للعمل معاً.

فاليوغا مفيدة جدا للأطفال لحصول على ممارسة النشاط البدني بإنتظام.

وهناك أدلة تشبر إلى أن اليوغا تساعد أيضا في تقليل السلوكيات  المفرطة عن طريق تحسين التركيز عند الأطفال.

وأثبتت الدراسات أن التنفس العميق وتمارين التأمل الموجودة في اليوغا تساعد على تحسين تركيز الأطفال. وهذا يمكن أن يفسر لماذا بعض الأطفال الذي يعاني من إضطراب تشتيت الانتباه، يحدث تحسنا عندما يشارك في دروس اليوغا.

لا توجد دراسات تبين أن اليوغا يمكن ان تحل محل الدواء، لكن تكون ممارستها علاجا تكميليا بجانب أي أدوية يوصفها الطبيب.

العلاقة ما بين التأمل والعقل والجسم

بالإضافة إلى تمارين التنفس العميق، تساهم اليوغا في شد العضلات، وتساعد الأطفال على التركيز على سماع أنفاسهم أو الشعور بتمدد في أرجلهم. تعلّم اليوغا الأطفال على الحفاظ على عقولهم في مكان واحد.

وتساعد أيضا اليوغا على تحسين الذاكرة ولتمارين تحسين الذاكرة يحتاج الولد إلى الجلوس في مكان هادئ والعد التنازلي من 50.

الأوضاع

اقترح أحد معلمي اليوغا القيام بالوضعيات المقلوبة، مثل الوقفة على اليدين، ووضعيات التوازن وتمارين العمود الفقري لتحفيز الجهاز العصبي وزيادة تدقف الدم إلى الدماغ لزيادة التركيز، ويوصى باستخدام نقطة تحديق لزيادة التركيز.

النصائح والتحذيرات

احرصي على ممارسة ابنك لليوغا يومياً، وجنبي طفلك ممارسة اليوغا الساخنة لأنها قد تكون شاقة للغاية بالنسبة للطفل.

استشيري مدرب اليوغا في ظروف ابنك الطبية إذا كانت تسمح له بممارسة اليوغا.

الأطفال عرضة للإصابة بالصداع النصفي وقد تحتاجين إلى تجنيب طفلك الضغط على رأسه وعنقه لأنها أيضاً قد تسبب له بالإصابة بالربو والتهاب الشعب الهوائية والفتق.