|
|
المدونة
فاكهة مهمة لنمو طفلك
الفاكهة من الأطعمة اللازمة والمفيدة جدا لطفلك لإحتوائها على الكثير من الفيتامينات والمعادن والالياف ومضادات الاكسدة كما أنها تساعد فى مقاومة الكثير من الأمراض، ولكي تضمني الاستفادة القصوى من الفاكهة عليكي اعطاء طفلك احتياجاته اليومية منها فلكل عمر احتياجات لا يجب أن تقل عنها وفقا لاستشارية التغذية فاطمة محمد وهي كالتالي :
• من عمر سنة إلى 3 يحتاج من الفاكهة ما يعادل كوب.
• من عمر 4 إلى 12 يحتاج ما يعادل كوب ونصف.
ويفضل أن تكون واحدة من الفاكهة غنية بفيتامين C مثل البرتقال والجوافة والكيوى والمانجو والاناناس، والفاكهة الاخرى غنية بفيتامينA مثل الكانتلوب والجوافة والمانجو والبطيخ .
• من عمر سنة إلى 3 يحتاج من الفاكهة ما يعادل كوب.
• من عمر 4 إلى 12 يحتاج ما يعادل كوب ونصف.
ويفضل أن تكون واحدة من الفاكهة غنية بفيتامين C مثل البرتقال والجوافة والكيوى والمانجو والاناناس، والفاكهة الاخرى غنية بفيتامينA مثل الكانتلوب والجوافة والمانجو والبطيخ .
