|
|
خلصت دراسة جديدة، نشرت في صحيفة أميريكان جورنال أوف ابيدميولوجي American Journal of Epidemiology ، إلى أن إجراء 4 تغييرات في نمط الحياة يؤدي إلى تقليص مخاطر الموت بحوالي 80% وهي اتباع حمية البحر الأبيض المتوسط والتمارين الرياضية والمحافظة على الوزن المناسب والامتناع عن التدخين .
يشير الدكتور هيثم أحمد في دراسة لجامعة هوبكنز والذي أشرف على الدراسة المذكورة، أن تبني أربع أنماط حياة مختلفة تحمي من أمرض القلب وتراكم الكالسيوم في الشرايين، وخلال فترة 8 سنوات تبين أن هذه التغييرات تقلص مخاطر الموت من كل الأسباب الصحية بحوالي 80%.
ويقول أحمد إنها أول دراسة تكشف ارتباط عوامل أنماط الحياة مع بوادر أمراض القلب والوفاة. استكشفت الدراسة قرابة 6200 رجل وامرأة تتراوح أعمارهم بين 44 و84 سنة من أعراق مختلفة . وجرى تتبع صحة هؤلاء على مدى 7.6 سنوات، وتبين أن من تبنى منهم تغييرات على أنماط حياتهم تقلصت مخاطر الوفاة لديهم بمعدل 80% مقارنة مع المشاركين في الدراسة ممن لم يغيروا عاداتهم.
والمعروف أن المكونات الغذائية لحمية البحر الأبيض المتوسط تتضمن زيت الزيتون البكر، والبقوليات، والحبوب غير المكررة، والفواكه والخضروات، فضلاً عن استهلاك كميات معتدلة بصفة دورية من السمك، والاستهلاك المعتدل لمنتجات الألبان (خاصة الجبن والزبادي)، و معدل منخفض من اللحوم ومنتجاتها، فضلا عن الابتعاد عن الاطعمة المعلبة والمعالجة ووجبات المطاعم السريعة.
